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冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺

时间:2019-07-10 来源:武威摇滚社


  铁血中军

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虽然冬天较为寒冷,但是冬季确实养身体的好时节!特别是冬至前后,阳气升发,这时候进补最有利于营养的吸收。那么冬季养生吃什么好呢?下面就给大家推荐10种不可或缺的冬季养生菜。 



  冬季养生菜一:芋头



  芋头富含淀粉,营养非常丰富。每100克鲜品中含有蛋白质2.4克,热量91卡,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,磷43毫克,钙14毫克,铁0.5毫克,维生素B10.09毫克,维生素C10毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正在恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。



  冬季养生菜二:萝卜



  萝卜含有比较多的水分、维生素C,一定量的磷、钙、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有胆碱、氧化酶素、木质素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。因此萝卜对调理脾胃作用很大,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、扁桃体炎、风热型感冒、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。



  冬季养生菜三:胡萝卜



  中医认为,胡萝卜含维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炒食可保持胡萝卜素80%以上,炖食则能保持胡萝卜素93%以上。



  冬季养生菜四:莴笋



  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,胃液和消化液的分泌可以增强,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于排尿,对维持水平衡,高血压和心脏病患者有很大的帮助。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可起到平咳的作用。



  冬季养生菜五:豆芽菜



  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以及铁、钠、磷、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不仅能保持原有的物质,而且维生素的含量也会增加,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。



  冬季养生菜六:包心菜



  包心菜维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它可以促进人体物质代谢,对儿童生长发育十分有利。其多量维生素C可以增强肌体抗癌能力。



  冬季养生菜七:红薯



  红薯是粮食中营养较为丰富的食品。可以供给人体大量的糖、黏液蛋白、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等作用。所以,常吃红薯可以防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。



  冬季养生菜八:芹菜



  中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,可以兴奋中枢神经,多饮食,可促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干和肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。



  冬季养生菜九:菜花



  菜花含有丰富的维生素类物质。每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的黄豆芽菜、大白菜等高3~4倍,比柑橘高2倍。



  冬季养生菜十:小白菜



  中医认为,小白菜有养胃和中,味苦微寒,通畅利胃的作用。小白菜富含维生素c和钙质,还含磷、铁、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,可以益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。




目的高尚,会使所做的事情都同样高尚。 ------巴尔扎克
  世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。 ------泰戈尔
  只要坚持积极的理想,就能产生奋斗的勇气。 ------舒 勒
  对准正午太阳拉弓的人,虽然明知自己射不下太阳,但却坚信自己一定会比只瞄准灌木丛的人射得要高。 ------锡德尼
  有生命力的理想决不能象钟表一样,精确计算它的每一秒钟。 ------泰戈尔
  过去和现在只是我们的手段,唯有未来才是目的。 ------巴斯卡
  天生我才必有用。 ------李 白
  以天下为己任。 --------孙中山
  少年负壮气,奋烈自有时。 ------李白
  有关理想与信仰的名言名句大全欣赏
  少年立志要远大,持身要紧严。立志不高,则溺于流俗;持身不严,则入于匪辞。 -----张履祥
  理想使你微笑地观察着生活;理想使你倔强地反抗着命运。理想使你忘记鬓发早白;理想使你头白仍然天真。 ------流沙河
  每个人都有一定的理想,这种理想决定着他的努力和判断的方向。就在这个意义上,我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身----这种伦理基础我叫它猪栏的理想。 --------爱因斯坦
  希望是生命的源泉,失去它生命就会枯萎。 ------富兰克林
  必要是最确切的理想。 -------石川喙木
  我们唯一的悲哀是生活于愿望之中而没有希望。 ------但丁
  如果一个人不知道他要驶向哪个码头,那么任何风都不会是顺风。
  ------塞涅卡
  现实是此岸,理想是彼岸。中间隔着湍急的河流,行动则是架在川上的桥梁。
  -------克雷洛夫
  进步是目的;理想是标准。 ------雨果
  理想是指路明灯。没有理想,就没有坚定的方向;没有方向,就没有生活。
  -------列夫·托尔斯泰
  没有目标,哪来的劲头? --------车尔尼雷夫斯基
  如果一个人的头上缺少一颗指路明星-----理想,那他的生活将会是醉生梦死的。
  ------苏霍姆林斯基
  人的活动如果没有理想的鼓舞,就会变得空虚而渺小。
  ------车尔尼雪夫斯基
  理想,能给天下不幸者以欢乐! -----高尔基
  一个人的理想越崇高,生活越纯洁。 -----伏尼契
  一个人追求的目标越高,他的才力就发展的越快,对社会就越有益。我确信这也是一个真理。 -------高尔基
  理想无非就是逻辑的最高峰,同样美就是真的顶端。艺术的民族同时也是彻底的民族。爱美就是要求光明。 ------雨 果
  路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。 -------屈 原
  鲲鹏自有天池蓄,谁谓太狂须束缚? -------陆 游
  鹰击天风壮,鹏飞海浪春。 ------司马光
  醉斩长鲸倚天剑,笑凌骇浪济川舟。 -----陆 游
  山溪的理想是大海,臭水沟的理想是池塘;海鸥爱的是大海,蜻蜓爱的是池塘。
  -------佚 名
  不想当将军的士兵不是好士兵。 ------拿破仑
  人生最高之理想,在求达于真理。 ------李大钊
  志气太大,理想过多,事实迎不上头来,结果自然是失望烦闷;志气太小,因循苟且,麻木消沉,结果就必至于堕落。 ------朱光潜
  如果能追随理想而生活,本着真正自由的精神,勇往直前的毅力,诚实不自欺的思想而行,则定能至于至善至美的境地。 ------佚名
  男儿不展风云志,空负天生八尺躯。 -----冯梦龙
  把意念沉潜得下,何理不可得;把意志奋发得起,何事不可为。 ------金兰生
  最理想的境地既不可达,人往往不知退而求其次。 ------莎士比亚
  理想是有层次的,实现了初级理想,才可能去实现高一级的理想。 ------佚名
  一个人专心于本身的时候,他充其量也只能成为一个美丽,小巧的包裹而已。
  ------拉斯金
  如果一个人不知道他要驶向哪个码头,那么任何风都不会是顺风。 ------塞涅卡
  理想的实现只靠干,不靠空谈。 ------德谟克利特
  世界上最快乐的事,莫过于为理想而奋斗。哲学家告诉我们,“为善至乐”的乐,乃是从道德中产生出来的,为理想而奋斗的人,必能获得这种快乐,因为理想的本质就含有道德的价值。 -------苏格拉底
  人类的幸福和欢乐在于奋斗,而最有价值的是为理想而奋斗。 ------苏格拉底
  我对于事业的抱负和理想,是以“真”为开始,“善”为历程,“美”为最终目标的。 -------西塞罗
  只有同这个世界结合起来,我们的理想才能结出果实;脱离这个世界,理想就不结果实。 --------罗素
  人有了物质才能生存;人有了理想才谈得上生活。你要了解生存与生活的不同吗?动物生存,而人则生活。 ------雨果
  生活好比旅行,理想是旅行的路线,失去了路线,只好停止前进。
  ------雨果
  即使一动不动,时间也在替我们移动,而日子的消逝,就足以带走我们希望保留的幻想。 ------罗曼·罗兰
  目标愈高,志向就愈可贵。 --------塞万提斯
  在这一人航海的人生浩瀚大海中,理想是罗盘针,热情是疾风。 -------波普
  一种理想就是一种力量! ------罗曼·罗兰
  理想,表示不满意的方法。 --------瓦列里
  在理想的最美好的世界中一切都是为最美好的目的而设。 -------伏尔泰
  大自然把人们困在黑暗之中,迫使人们永远向往光明。 -------歌德
  一个人向着目标迈进的时候,应当笔直地朝前望的。 ------罗曼·罗兰
  一个人有了崇高的伟大的理想,还一定要有高尚的情操。没有高尚的情操,再崇高,再伟大的理想也是不能达到的。 -------陶铸
  理想如星辰-----我们永不能触到,但我们可以象航海者一样,借星光的位置而航行。 ------舒尔茨
  我要把人生变成科学的梦,然后再把梦变成现实。 -------居里夫人
  如果能追随理想而生活,本着正直自由的精神,勇往直前的毅力,诚实不自欺的思想而行,则定能臻于至美至善的境地。 --------居里夫人
  不管时代的潮流和社会的风尚怎样,人总可以凭着自己高贵的品质,超脱时代和社会,走自己正确的道路。现在,大家都为了电冰箱、汽车、房子而奔波、追逐、竞争。这是我们这个时代的特征了。但是也有不少人,他们不追求这些物质的东西,他们追求理想和真理,得到了内心的自由和安宁。 ------爱因斯坦
  理想就象星星----我们永远到不了那里,但是象水手一样,我们用它们指引航向。 ------舒尔茨
  理想必须要人们去实现它。这就不但需要决心和勇敢,而且需要知识。
  -------吴玉章
  你们朝着伟大的目标前进的理想,将是使你们勇敢地走进生活中去的鼓舞力量。
  -------吴玉章
  天下为公会有期。 ------柳亚子
  理想是事业之母。 ------叶圣陶
  没有理想,即没有某种美好的愿望,也就永远不会有美好的现实。
  无论是人类还是民族,如果没有崇高的理想,就不能生存。
  -------陀思妥耶夫斯基
  理想是指路明星,没有理想,就没有坚定的方向,而没有方向,就没有生活。
  ------列夫·托尔斯泰
  理想的现实化------这便是即将到来的时代的任务。不是从一堆从属于人生和盲目惰性的事实中,把理想演绎出来,也不是把理想转入理想的世界,过程恰恰相反:理想世界对物质世界的征居下而无忧者,则思不远;处身而常逸者,则志不广。 ------孔 丘
  居不隐者思不远,身不佚者志不广。 -------荀 况
  规小节者不能成荣名,恶小耻者不能立大功。 --------司马迁
  小事小节斤斤计较而淡漠大事、大节的人是不会有什么作为的。我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身-----这种伦理基础,我叫它猪栏的理想。
  -------爱因斯坦
  浩荡入溟阔,志泰心超然。 -------白居易
  我唯一的理想就是为人类服务。 --------戴 维
  理想是人生的太阳。 -------德莱塞
  一个人的理想越崇高,生活就越纯洁。 ------伏契克
  我们干工作要使每件日常事务适应于伟大的坚定目标。 --------马雅可夫斯基
  可能,正因为有了理想,生活才变得这样甜蜜;可能,正因为有了理想,生活才显得如此宝贵…… --------艾特玛托夫
  通往理想之路从来也不是轻松的。 -------鲍·彼得罗夫
  一个人追求的目标越高,他的才能就发展得越快,对社会就越有益,我确信这也是一个真理。 -------高尔基
  当大自然剥夺了人类用四肢行走的能力时,却授予他一根拐杖,这就是理想!从此,人们就开始不自觉地、本能地追求着更好、更高的境界,让这种追求变为自觉的吧……只有在对美好事物的自觉追求中,才会有真正的幸福。
  ------高尔基
  不知道明天要干什么事的人是不幸的人。 --------高尔基
  黑夜再长,白天总会到来;寒冬再长,春天总会到来。 -----佚名
  丈夫志不大,何以佐乾坤? ------邵谒
  一个人如果不知道自己的船在驶向哪个港口,那么,对他来说,也无所谓顺风不顺风的了。 -------塞内加
  生活的理想,就是为了理想的生活。 ------张闻天
  一个人是否有足够的“志气”,直接决定事情的成败。我们只要不放弃自己的愿望,不改变自己的初衷,在自己认为最适合的事情上面去求发展,就自然会有成功的一天。 ------罗兰
  光辉的理想像明净的水一样洗去我心灵上的尘垢。 -------巴 金
  理想使现实透明,美好的憧憬使生命充实,而人类也就有所寄托,使历史随岁月延续于无穷。 -------柯 灵
  一个精神生活很充实的人,一定是一个很有理想的人,一定是一个很高尚的人,一定是一个只做物质的主人而不做物质的奴隶的人。 ------陶 铸
  信念不是到处去寻找顾客的新产品推销员,它永远也不会主动地去敲你的大门。
  -------赵鑫珊
  谁有生活理想和实现它的计划,谁便善于沉默,谁没有这些,谁便只好夸夸其谈。 --------埃尔温·斯特里马
  你们的理性与热情,是你航行的灵魂的舵和帆。 -------纪伯伦
  千万别去干预一个人的理想。 ------阿索尔·富加德
  我们的理想,不管怎么样,都属于未来。 -------奇雷特
  梦有时候往往会成为事实。 -------显克维奇
  使人年老的不是岁月,而是理想的失去。 ------乌尔曼
  理想主义者是这样的人,他们一注意到玫瑰比白菜香,就断定它能煮出更好的汤来。 ------门肯
  人在运动中的时候,总是想替自己设想这个运动的目标。为了要走一千里路,人必定要想走了这一千里便有好东西。为了要有运动的力量,就必须有一个渴望到达的目的地。 --------列夫·托尔斯泰
  历史证实,理想能获得胜利,只有当它一旦成为全世界性的时候,它一定会取得胜利;毁坏世界很容易,而消灭这个理想却不易。 -------裴多菲
  一个人活着没有个理想,那才真是可怜哪! -------屠格涅夫
  理想主义者是不可救药的:如果他被扔出了他的天堂,他会再制造出一个理想的地狱。 --------尼 采
  





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